朝は平気なのに、
夕方になると急に鼻水が止まらなくなる。
そんな不調に、今日も悩まされている。
今日は16℃。
外は寒いのに、鼻だけが忙しく季節を感じている。
一日の終わりが近づくと、
なぜか鼻炎の症状が強くなることがある。
集中していた時間が過ぎて、
体が「そろそろ疲れたよ」と
サインを出しているのかもしれない。
それに、夕方は気温も湿度も下がりやすい。
空気が乾燥してくると、
鼻の粘膜が敏感に反応してしまう。
くしゃみ、鼻水、鼻づまり。
呼吸がうまくできないだけで、
気持ちまで焦ってくるから不思議だ。
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とはいえ、できることもある。
・温かい飲み物をゆっくり飲む
・鼻を冷やさないようマスクをする
・湯船に浸かって体温を上げる
・スマホを控えて、ゆっくり目を休める
どれも小さなことだけれど、
体が楽になる確率を少しでも上げたい。
そして、
「今日はしんどい日だった」と
ちゃんと自分に言ってあげること。
それが、
不調の日の過ごし方だと思う。
明日は少し呼吸が楽になっていますように。
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📌 本日の記録
天気：曇り
気温：16℃（夜はぐっと冷たい）
空模様：冬の気配が濃くなる空
今日の気分：鼻だけが全力疾走の日
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💡 今日の豆知識
「夕方に鼻炎が悪化しやすい」のは、
自律神経の切り替えが影響しています。
活動的な昼から、
リラックスする夜へモードが変わり始めるとき
↳ 鼻の血管が広がり、粘膜が腫れやすくなる
また、
・乾燥
・気温差
・疲労
・花粉やほこりの蓄積
も夕方症状の一因と言われています。
ほんの少し、
自分をいたわる夜を増やしたいですね。
