朝晩の空気が少しひんやりしてきた。
夏の終わりと秋の始まりのあいだで、
身体も、心も、季節の切り替えに少し戸惑っている。
今日は24度。
朝の空気が冷たく感じられるようになり、
半袖だけでは少し心もとない季節になった。
この時期になると、毎年のように思う。
「気を抜くと、すぐに体調を崩してしまうな」と。
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昼間はまだ暖かいのに、
夜になると肌寒く、気温差が大きい。
この“寒暖差”こそ、体調不良の原因になりやすい。
身体がうまく温度変化に対応できず、自律神経が乱れやすくなるのだという。
そんな時期だからこそ、
意識的に“整える習慣”を持つことが大切だと思う。
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🍵 季節の変わり目におすすめの体調管理習慣
1. 朝晩に温かい飲み物を
冷たいものを控え、温かいコーヒーやお茶を飲む。
内側から温めるだけで、体温の維持がしやすくなる。
2. 軽いストレッチや深呼吸を取り入れる
身体が冷えると筋肉がこわばりやすい。
朝の5分、夜の3分でも、ゆっくり身体を伸ばすだけで血流が改善される。
3. “眠る時間”を意識して固定する
季節の変わり目は、眠気やだるさが出やすい。
寝る時間を一定にするだけで、自律神経が安定しやすくなる。
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季節が変わるときは、
無理に頑張らず、ペースを落とすくらいでちょうどいい。
体調を整えることは、
自分を丁寧に扱うことでもある。
ゆっくりお風呂に入り、温かいコーヒーを飲みながら、
今日も「大丈夫」と心に声をかけてみる。
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📌 本日の記録
天気：晴れときどき曇り
気温：24℃（朝晩ひんやり）
空模様：秋の始まりを感じる空
今日の気分：整えながら過ごす日
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💡 今日の豆知識
季節の変わり目に感じる“だるさ”は、
自律神経の切り替えが追いつかないことによる「寒暖差疲労」と呼ばれるもの。
体温を一定に保つためにエネルギーを使うため、
軽い運動と湯船での入浴が最も効果的な対策とされています。
