朝の空気は、夜とはまったく違う匂いがする。
静けさの中にある少しの冷たさと、
新しい一日の始まりを感じる匂い。
今日は25度。
少し早起きをして、朝の散歩に出かけた。
空はまだ淡く、街の音も小さい。
この時間帯の空気は、まるで「リセット」そのものだと思う。
歩いていると、心と身体がゆっくりと目を覚ましていく。
頭の中のノイズが少しずつ薄れていって、
「今日も一日が始まるんだな」と素直に思える。
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朝散歩には、心を整える力がある。
日光を浴びることで、脳内ではセロトニンが分泌され、
気分の安定や集中力の向上につながるという。
だからこそ、無理のない範囲で“朝のリズム”をつくることが大切だ。
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🌱 朝散歩を続けるためのおすすめアイテム
1. 軽くて歩きやすいスニーカー
足元が疲れないことがいちばん。
ウォーキング用でなくても、クッション性がある靴を選ぶだけで快適さが変わる。
2. マイボトル（コーヒーや水を入れて）
お気に入りのマイボトルにコーヒーを入れて歩くと、それだけで気分が上がる。
外で飲む一口は、家で飲むより少し特別に感じる。
3. 帽子や薄手のパーカー
紫外線対策にも、朝の冷え込みにも便利。
日差しが強い時期は必需品。
4. スマートウォッチや歩数計アプリ
距離や歩数を“見える化”することで、モチベーションが上がる。
数値ではなく「継続の証」として記録を残すのもおすすめ。
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続けるコツは、完璧を目指さないこと。
5分でも10分でもいい。
歩きながら空を見上げるだけで、
昨日より少しだけ気持ちが整っていく。
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📌 本日の記録
天気：快晴
気温：25℃（朝は涼しめ）
空模様：うっすらオレンジの空
今日の気分：静かな始まりに感謝する朝
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📖 ひとこと紹介
朝の光の中で感じる静けさは、
どこか“過去の記憶”とつながっている気がします。
拙著『僕らはまだ、あの夏を語っている』も、
そんな“心の奥に残る朝の記憶”を描いた物語です。
静かな朝に、そっと読んでみてください。
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💡 今日の豆知識
朝散歩は“20分以内”が最も効果的とされています。
これは、日光によるセロトニン活性化と体内時計のリセットが
ちょうどその時間でピークに達するため。
毎日続けることで睡眠の質も自然と整っていくそうです。
