誰にでも、どうしても自分を好きになれない日がある。
そんなときは、無理に前を向こうとしなくていい。
ただ、“立ち止まる”ことから始めてみよう。
今日は26度。
外は少し曇りがちで、空の色も気持ちに似ているように感じた。
うまくいかないことが続くと、自分のすべてを否定したくなる瞬間がある。
でも、「自分が嫌い」という感情は、
“もっとよくなりたい”という願いの裏返しでもある。
そのことに気づくだけで、少しだけ心がやわらぐ。
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🌱 自分のことが嫌いになったときにおすすめの行動
1. “責める言葉”ではなく、“観察する言葉”を使う
「なんでできないんだろう」と思ったら、
「今はうまくいかないんだな」と言い換えてみる。
自分を“責める対象”ではなく、“理解すべき存在”として扱うだけで、
心が静かに落ち着いてくる。
2. 小さな行動で“動き”を取り戻す
掃除、散歩、コーヒーを淹れる。
なんでもいい。
行動が小さくても、身体を動かすことで思考が少しずつ軽くなる。
3. 「嫌いな自分」も、自分の一部として認める
誰の中にも、光と影がある。
嫌いな自分を排除しようとせず、
「いまの自分には、こういう部分もあるんだな」と受け止めてみる。
受け入れることが、回復の第一歩になる。
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焦らなくていい。
自分を取り戻すのに、時間がかかる日があってもいい。
大切なのは、“嫌いになった自分”をそのまま見つめる勇気だ。
それが、次の一歩へとつながっていく。
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📌 本日の記録
天気：曇り
気温：26℃（肌にやさしい風）
空模様：灰色の雲と時折の光
今日の気分：少しずつ整える日
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💡 今日の豆知識
心理学には「セルフ・コンパッション（self-compassion）」という概念があります。
これは、自分に対して“他人に向けるような優しさ”を持つこと。
研究によると、自分を責めるよりも、
「今つらいのは自然なこと」と受け入れる人ほど、
ストレス耐性や幸福度が高い傾向があるそうです。
