画面を閉じるだけで、
時間の流れが少し違って見えた。
今日は28度。
少し蒸し暑さがあるが、昨日よりは過ごしやすい。
昨日はネットから距離を置いてみた。
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スマホを手に取らず、SNSも開かない。
はじめは落ち着かず、時間を持て余すような感覚だった。
けれど次第に、目に映るものや、音に耳を澄ます余裕が生まれた。
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ネットデトックスのメリット
・余計な情報に流されず、自分の考えを整理できる
・睡眠や集中力が整いやすい
・ふとした自然や生活の音を感じやすくなる
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ネットデトックスのデメリット
・必要な情報を得られない不安
・連絡の遅れが気になる
・「時間を持て余している」ように思える瞬間がある
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ネットデトックス中におすすめの作業（行動）
・コーヒーを淹れてゆっくり味わう
・読書（詩集や短編集など、短い時間で味わえる本）
・軽いストレッチや散歩
・手書きで日記をつける
・窓を開けて、外の音や匂いに耳を澄ませる
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昨日はコーヒーを淹れてから、少し散歩をした。
街路樹の葉が揺れる音や、遠くの子どもの声。
画面越しではない時間が、
思った以上に心を軽くしてくれた。
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📌 本日の記録
天気：曇りときどき晴れ
気温：28℃
空模様：灰色と白が混ざった空
今日の気分：昨日の余白を思い出す午後
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💡 今日の豆知識
「デジタルデトックス」を取り入れると、実際にブルーライトの影響が減り、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が促されやすくなるといわれています。
寝る前1時間だけでもスマホを見ない習慣は、入眠の質を高める効果があります。
