長く座っていると、
体も心も固まってしまう。
そんなときは、ほんの数分のストレッチで十分だ。
今日は26度。
朝から曇り空で、外の空気は落ち着いている。
机に向かって作業を続けていると、
体の重さや集中力の切れを感じた。
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そんなときは、椅子から立ち上がって軽く体を伸ばす。
腕を上に伸ばし、背中を反らすだけでも、
呼吸が深くなり、気分が少し変わる。
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コーヒーを一口飲んで、また椅子に座る。
たったこれだけの動作でも、
頭の中の重たさが和らぎ、
作業に戻ると新しい気持ちで取り組める。
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「気分転換」というのは、
大げさなものでなくていい。
数分のストレッチが、
今日を整える小さなきっかけになる。
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📌 本日の記録
天気：曇り
気温：26℃（過ごしやすい）
空模様：淡い灰色の雲
今日の気分：小さな休息で整う
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💡 今日の豆知識
ストレッチで筋肉を伸ばすと「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されやすくなります。
このセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分をリフレッシュさせる効果があるのです。
