一日の終わりに体を少しほぐすだけで、
心も落ち着いていく。
今日は30度。
昼間の蒸し暑さが残り、夜も少し寝苦しそうだ。
そんなときでも眠る前に欠かさないのが、軽いストレッチ。
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肩や首を回したり、
背中をゆっくり伸ばしたりするだけでも、
体の緊張がやわらぎ、呼吸が深くなる。
布団に入る前に体を整えると、
眠りに落ちるまでの時間が短くなる気がする。
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机の横に置いたコーヒーカップはもう空。
夜はカフェインを避けているけれど、
その余韻を思い出しながら体を伸ばすと、
一日が静かに締めくくられていくようだ。
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📌 本日の記録
天気：晴れ、夜も蒸し暑い
気温：30℃（寝苦しさを感じる夜）
空模様：雲間から月が見え隠れする
今日の気分：ストレッチで整える就寝前
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💡 今日の豆知識
「睡眠前に軽くストレッチをすると、副交感神経が優位になり、リラックスして眠りやすくなる」と言われています。ただし激しい運動は逆効果になるので、やさしい伸びがちょうどいいそうです。
