こんばんは、こたろうです
題名の通り、ちょっと昼間が暖かかったのでダウンを着なかったら夕方には鼻水が出ているこたろうです、こんばんは
三寒四温などという言葉があるのですが、それに対応していくためにはそれなりの準備が必要なようです
理想的な対策としては、
・薄手の服で細かく刻む
今回のこたろうの失敗のように、いきなりダウンを脱ぐのではなく、ダウンよりも薄手で体感温度も少ししか変わらないような服を数枚着ておくことが良いのではないでしょうか
外気温に応じて１枚（もしくは２枚）を脱いだり着たりすることにより、急に体感温度を下げることなく日常をすごせるようになるはず
こたろうは、冬の上半身の服は、
上着（冬用の厚手）
ウルトラスリムダウン
ヒートテック
の３枚構成で生活しているので、必然的に脱ぐのがダウンになってしまったことが少し原因かと思います
しかしながら、あまり何枚も着るのが好きではないのでなかなか改善は難しいです
・ネックウォーマーを２種類用意する
単純に『すごく暖かいもの』と『暖かいもの』を用意して、気温により付け替えることで一気に体が冷えることを押さえることができます
洗い替えに持っておく、という考え方でも良いです
それでもゾクッときてしまうこともあり、その場合の対策としては、
・葛根湯を飲む
言わずと知れた引き始めに有効とされる葛根湯
長く愛されているには理由がある
・肩甲骨の間にカイロを貼る
相方が教えてくれた対策です
肩甲骨の間（背中）を暖めることで体温をあげてあげる
先ほど貼ってもらいましたが、確かにあたたかい！
・早めに横になる
疲れがたまっていると治るものも治りません
眠くなくても横になりましょう
ホットアイマスクがあるとより良い感じ
以上、今日ゾクッときたこたろうが思うがままに書きなぐった意見です
信憑性はいかほどなのかよくわかりませんが、何かの参考にしてもらえるとありがたいです
追伸
『アルコールで喉の消毒だ！』といいながらビールを飲もうとしていると、相方に、『ビールじゃ消毒できないでしょ。泡盛がそこにあるけど？』と優しく言われました
風邪のときのアルコールといえば、たまご酒等が有名ですが、風邪薬に似た成分の入ったアルコール飲料はないものでしょうか、、
風邪のときに堂々と飲めるアルコール
だれか作ってください、、
